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YOGA OPEN LEVEL
Dinamico dolce
mattina/sera
Una pratica adatta a tutti, dal principiante al praticante esperto.
Le lezioni Open Level sono costruite in modo da offrire varianti accessibili e approfondimenti più avanzati, così che ognuno possa seguire il proprio ritmo, con rispetto e consapevolezza del proprio corpo.
L’obiettivo è sviluppare forza, flessibilità e presenza, alternando momenti dinamici ad altri più meditativi, in un flusso equilibrato.
Perfetto per chi vuole mantenere una pratica regolare, approfondire l’ascolto interiore e lasciarsi guidare
dall’energia del gruppo.
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LEZIONE DI GRUPPO
MARTEDI 8:30/9:30
MERCOLEDI 13:15/14:15
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Corsi
Di che YOGA sei?
YOGA AVANZATO
Vinyasa Yoga
sera
Il Vinyasa (flusso) è una forma di yoga dinamico, dove ci muoveremo e fluiremo col respiro per connettere le posture in una sequenza. Il Vinyasa collega corpo, mente e respiro in un unico flusso. La concatenazioni di movimenti di transizione chiudono e aprono le asana (posture) per condurre lo studente da una posizione all’altra con fluidità. Non esiste una serie predefinita nel Vinyasa, ogni lezione è un nuovo inizio e un nuovo viaggio all’interno di una vigorosa, ma accessibile sequenza che fa lavorare il corpo lasciando chi pratica piacevolmente soddisfatto e rilassato. VINYASA Pratica fluida, intensa. Lezione adatta a tutti i livelli, non consigliata a principianti assoluti.
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LEZIONE DI GRUPPO
LUNEDI/MERCOLEDI ORE 19.00/20.00
YOGA PRINCIPIANTI
pomeriggio
Il nostro Corso Yoga per principianti è un ottimo
modo per iniziare.
È rivolto a chi si avvicina allo Yoga per la prima volta, a chi desidera rivedere le basi o cerca un nuovo approccio alla pratica.
Il programma include:
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principi fondanti della respirazione
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potenziamento muscolare e posturale
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allineamento delle posizioni di base/asana
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pratica di semplici sequenze dinamiche sincronizzate al respiro/saluto al sole
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meditazione
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LEZIONE DI GRUPPO
LUNEDI/MERCOLEDI ORE 17:45/18:45
YIN YOGA
sera
Nella filosofia cinese tradizionale, yin è il principio, la forza passiva, femminile dell’universo, complementare allo yang, che rappresenta il maschile e l’attivo. Lo Yin Yoga è uno stile che si contrappone e complementa gli stili di yoga più dinamici (che potremmo definire “yang”) come l’ Ashtanga o il Power Vinyasa, che si focalizzano nel produrre calore interno e nell’allungamento e contrazione dei muscoli. La pratica yin si concentra sui tessuti connettivi, cioè tessuti più profondi come legamenti, tendini, articolazioni ed ossa. Aspettatevi di rimanere in posture per un periodo di tempo lungo senza fare sforzo, lasciando agire la gravità. Una potente sfida psicologica con se stessi a lasciar andare il controllo, ad arrendersi alla terra che ci sostiene. Yin Yoga coltiva un profondo senso di consapevolezza e la capacità di contattare il proprio potenziale illimitato attraverso una profonda liberazione dallo stress e dai condizionamenti di mente e corpo. Pratica soft Lezione adatta a tutti i livelli
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LEZIONE DI GRUPPO
MARTEDI ORE 19.00/20.00
YOGA PRENATAL
La pratica dello Yoga durante la gravidanza, aiuta a sostenere al meglio i cambiamenti fisici ed emotivi tipici di questo periodo e prepara al parto naturale sviluppando la consapevolezza del corpo e delle emozioni in modo specifico. Vengono infatti proposte posizioni e sequenze che aiutano a lenire i disturbi fisici tipici della gravidanza, tipo mal di schiena, gonfiore, nausea, fiato corto, crampi ecc.. °Yoga Post parto Il consiglio è quello di iniziare 6-8 settimane dopo il parto, iniziando in maniera graduale, dolce, senza mai forzare e partendo dalle posizioni di base. All'inizio, poi, è bene non agire sugli addominali, mentre è bene concentrarsi sul pavimento pelvico, per rinforzarlo. Al quinto, sesto mese del bambino, si potrà cominciare a lavorare anche sull'addome.
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MARTEDI ORE 10:30
MEDITAZIONE GUIDATA
classe pop up
La meditazione guidata coinvolge gli aspetti convenzionali della pratica meditativa, come la respirazione profonda, la visualizzazione e l'attenzione al suono. L'idea è quella di calmare il cervello in modo che il praticante possa riposare e rilassarsi in uno stato di veglia. Lezione adatta a tutti i livelli.
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KUNDALINI YOGA
classe pop up
Lo scopo del Kundalini Yoga è di prepara il corpo al risveglio della Kundalini, e quindi generare energia, organizzarla nel corpo e portare il praticante ad uno stato energetico specifico di maggiore coscienza.
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BAGNO SONORO
classe pop up
Il bagno sonoro è una tecnica di meditazione e di rilassamento guidato che consente di indurre uno stato di relax e contemplazione attraverso le frequenze sonore. Poiché il nostro corpo è composto per il 70% di acqua, è un buon conduttore di onde sonore e ne viene altamente influenzato. Il bagno sonoro aiuta a stimolare il sistema di guarigione naturale del corpo per attivare una profonda riparazione a livello cellulare. L’effetto armonizzante prodotto dal suono crea un effetto calmante su tutto il corpo.
- Percorsi di consapevolezza -
IL PERCORSO DI RINASCITA
Incontri di gruppo con cadenza mensile
Yoga
il corpo è una bussola nelle incertezze della vita
la pratica yoga comincia fuori dal tappetino
You are the sky. Everything else - It's just the weather
PRATICA CON NOI
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