top of page
  • Immagine del redattore°Claudia°

TADASANA (chiamata anche Samsthiti)

Tada significa montagna; sana diritto, in piedi, immobile; tahiti stabilità, fermezza. Tadasana indica perciò una posizione in cui si sta fermi ed eretti come una montagna ed è la posizione in piedi di base.

TADASANA, COME SI FA

  • Posizionati in piedi sul tappetino, con i piedi uniti e gli alluci che si toccano l'uno con l'altro. Allungare bene le basi delle dita dei piedi per terra e stirare tutte le dita sul pavimento.

  • Stirare le ginocchia e tirare le rotule verso l'alto, contrarre le anche e tendere i muscoli che sono dietro le cosce.

  • Tenere in dentro lo stomaco, il torace aperto, la colonna vertebrale allungata e il collo diritto.

  • Non far gravare il peso del corpo né sui talloni né sulle punte dei piedi, ma distribuirlo uniformemente sul davanti e sul dietro dei piedi.

  • Nel Tadasana ideale le braccia sono tese sopra la testa, ma per comodità si possono tenere di lato alle cosce.

Tadasana benefici


  • Corregge la postura.

  • Distende tutta la muscolatura della schiena e i dischi cartilaginei tra le vertebre.

  • Rafforza le braccia e migliora la flessibilità dell'intero corpo.

  • Tonifica i muscoli addominali, alleviando la costipazione e facilitando la digestione.




2 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti

Comments


bottom of page