TADASANA (chiamata anche Samsthiti)
Tada significa montagna; sana diritto, in piedi, immobile; tahiti stabilità, fermezza. Tadasana indica perciò una posizione in cui si sta fermi ed eretti come una montagna ed è la posizione in piedi di base.
TADASANA, COME SI FA
Posizionati in piedi sul tappetino, con i piedi uniti e gli alluci che si toccano l'uno con l'altro. Allungare bene le basi delle dita dei piedi per terra e stirare tutte le dita sul pavimento.
Stirare le ginocchia e tirare le rotule verso l'alto, contrarre le anche e tendere i muscoli che sono dietro le cosce.
Tenere in dentro lo stomaco, il torace aperto, la colonna vertebrale allungata e il collo diritto.
Non far gravare il peso del corpo né sui talloni né sulle punte dei piedi, ma distribuirlo uniformemente sul davanti e sul dietro dei piedi.
Nel Tadasana ideale le braccia sono tese sopra la testa, ma per comodità si possono tenere di lato alle cosce.
Tadasana benefici
Corregge la postura.
Distende tutta la muscolatura della schiena e i dischi cartilaginei tra le vertebre.
Rafforza le braccia e migliora la flessibilità dell'intero corpo.
Tonifica i muscoli addominali, alleviando la costipazione e facilitando la digestione.
